Здравствуйте! Нигде не могу найти толкового описания, какие физические нагрузки НЕ возможны при ГВ, если таковые ограничения вообще есть. Когда лучше заниматься до кормления или после, и есть ли ограничение сколько по времени не кормить после тренировки?

Заранее благодарю за ответ.

После физических нагрузок особенно интенсивных все калории уходят на них и снижается количество молока, плюс вырабатывается молочная кислота, кормить однозначно до нагрузок, желательно только кардиоупраждения и можно качать пресс.

может ли балет для любителей (крайне упрощенная программа занятий) как-то повредить? Нагрузка на руки, как я понимаю вообще исключается?

Танцы можно, но не изнурительные.